ダイエット成功!2年で8kg減2024年05月29日

ダイエット成功!2年で8kg減
ダイエット成功!
この2年間で8kg減です。
しかも、1年に4kgずつ、理想的な減量です。

2021年に、65kgだったのが、
2022年に、61kgになり、
2023年は、57kgになり、最近は56kg辺りになっています。

ダイエットの方法は2つ
1.食事
2.運動

食事は、2つを実行しています。
(1)お昼ご飯の量を少なめにする
  出来るだけ外食をやめて、自宅で昼食をとる
  外食をするときは、少なめのメニューを選ぶ
(2)夕食を19時30分までに済ませる
(3)夕食後は何も食べない(飲み物はOK)

運動は、とにかく歩くこと。
ここ2年間の平均歩数は、毎日1万歩を歩いています。
それは、
(1)ゴルフ(毎週1回)
(2)ボウリング(毎週1回)
(3)肉体労働のアルバイ(毎週2回)
上記3つで、週4日間で5万歩です。
残りの3日間で、2万歩。
つまり、1日平均7,000歩弱を歩けば、1週間の平均が1万歩になります。

間違いなく、減量できます。
お試しあれ!

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