お金をかけずに老後を楽しむ贅沢な節約生活(その1)2022年10月07日

お金をかけずに老後を楽しむ贅沢な節約生活
お金をかけずに老後を楽しむ贅沢な節約生活
保坂 隆   著    朝日新聞出版    1,430円

生活不活発病になる3つの原因

1.することがない
2.遠慮
3.環境の悪化

2の「遠慮」とは、
・同居の家族がやってくれるので、遠慮して何かをしなくなった。
・「危ないから外に出ないで」「心配だからじっとしていて」などと言われ、周囲の人に遠慮して動かなくなった
など

3の「環境の悪化」とは、
・一緒に出かける人がいなくなった
・出かけたくても、交通機関が充実していない
・家の中が散らかっていて動けない
など

生活不活発病は万病の原因になる

ロコモティブ・シンドローム
ロコモ度のチェック項目7つ

1.片足立ちで靴下がはけない
2.家の中でつまづいたり滑ったりする
3.階段を上るのに手すりが必要である
4.家の中の重い仕事が困難である
5.2kg程度のお買い物をし家に持ち帰るのが困難である
6.横断歩道を青信号で渡り切れない
7.15分くらい続けて歩くことができない

ロコモ予防のエクササイズ
・スクワット
・片足立ち体操・・・背筋を伸ばしてまっすぐに立つ
      目を開けたまま片足を床から少し浮かせる程度に上げる
            そのまま足をつかずに1分間静止する
最初は10秒でも大変だけど、
足をついても気にせずに、1分間は続ける。
根気よく慎重に続ければ、だんだん長く立っていられるようなる。
左右1分ずつ、1日3回やる。

暑い日、寒い日は大型ショッピングセンター内で散歩する。
SCに出かけると、恥ずかしくない身支度をする。

この項続く。

年金だけでも暮らせます 決定版・老後資産の守り方(その2)最終回2022年09月28日

年金だけでも暮らせます 決定版・老後資産の守り方(その2)最終回
年金だけでも暮らせます 決定版・老後資産の守り方
荻原博子 (著)     PHP新書    880円

続きです。
最終回です。

介護に実際にかかった費用(介護を経験した人)は、
一人平均で約550万円。
夫婦二人が介護が必要になったら、1100万円。
介護保険制度が出来たので、負担が軽減された。

厚生労働省が運営する「介護事務所・生活関連情報検索」
https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/
ここには、介護保険法に基づくサービスが載っている。
自分の最寄の施設も探せる。

ケアマネージャー選びのポイント

1.わからいことを納得できるまで聞ける
2.クチコミの評判がいい
3.担当利用者数が多過ぎない
4.豊富な知識を持っている
5.様々な事業所を紹介してくれる
6.気持ちに寄り添ってくれる
7.利用開始後も変更可能である

老後の医療費は、それほど多くを用意しておく必要はない。

「健康保険」制度がある。
69歳までは、3割負担。
70歳から74歳までは、2割負担。
75歳以上は、1割負担。

「高額療養費制度」もある。
医療費の負担が上限額を超えたら、超えた額を払い戻してくれる制度。
同じ健康保険に加入している家族なら、「世帯合算」が出来てさらに安心。

「先進医療」も、医療の一定の評価が固まれば、保険の対象になっていく。
「重粒子線治療」も2018年4月から保険適用になった(一部適用外もあるが)

老後にかかる医療費は、夫婦二人合わせて
200万円から300万円用意しておけば十分。

夫婦二人で、
介護費用が、1100万円
医療費が、300万円
少し余裕をみて、1500万円くらいは老後の介護費用と医療費の為に手を付けずに取っておく。

サラリーマンで定年退職した人は、
生活をダウンサイジングして、なるべく年金の範囲内で生活しよう。
もし、それで足りなかったら、
アルバイトなどの「プチ稼ぎ」で生活費を補うことを考えよう。

この項、終わり。

年金だけでも暮らせます 決定版・老後資産の守り方(その1)2022年09月27日

年金だけでも暮らせます 決定版・老後資産の守り方
年金だけでも暮らせます 決定版・老後資産の守り方
荻原博子 (著)     PHP新書    880円

国民年金には4段階の免除制度がある。
独身者なら、年収122万円以下で全額免除となるが、
免除の手続きをしていれば、40年間全額免除で1円も保険料を支払ってない人でも、年額39万円弱もらえる(2018年度)。

老後不安
一般のサラリーマンなら、ほとんど問題なし。
ただし、
出費を抑えることが必要。

電気代節約のためには、契約アンペア数を下げるのも効果的。

厚生労働省が出している「簡易生命表」によれば、
男性の2人に1人は84歳まで生きている。
(ちなみに、男性の平均寿命は81歳)
女性の2人に1人は90歳まで生きている。
(ちなみに、女性の平均寿命は87歳)

資産の棚卸をすべし。
生活状況の洗い出しをすべし。

この項、続く

より少ない生き方 ものを手放して豊かになる(その2)最終回2022年09月25日

より少ない生き方 ものを手放して豊かになる(その2)
より少ない生き方  ものを手放して豊かになる
ジョシュア・ベッカー 著  桜田直美 訳
かんき出版    ¥1,650

続きです。
最終回です。

本を減らす
・人は持っている本では決まらない
・本の思い出と、本そのものは別のものだ
・いい本を手放すのは、誰かに読んでもらうため
・所有する本の上限を決める(例えば、本棚一つ分まで)
・一番好きな本は、持っていていいと決める
・電子ブックを活用する

郵便物などの紙類を減らす
・紙類がたまっているのは決断を先送りするからだ
・忙しくて目を通す暇がない、後で見るためにとりあえず取っておく
・本当に取っておく必要のある紙類は何だろう?
・紙類が入ってきたら、すぐに処理する

遺品の整理
・ベストのものだけ残す
・とりあえず半分だけ取っておく
・写真を撮ってから手放す
・自分が使わないものは、使ってくれそうな人にあげる

実験
「私は〇〇を使わずに、〇日間、あるいは〇週間、〇カ月間暮らしてみる」
実験期間が終わったら、次のどちらかの決断をする。
・私はこれがなくても生活できる
・わたしにはこれが必要だ

掃除を楽にするために・・・
・ゴミの日を活用してたくさんゴミを出す
・クローゼットに空間を保つ
・平らな表面には何も置かない。
・1分か2分で終わる作業は、その場でやる
・読み終わった新聞や雑誌は、すぐに処分する
・ジャンク郵便物は、すぐにリサイクル
・使ったらすぐに元の位置に戻す

不要品を処分するなら、売ろうと思わないこと
売るのには手間がかかり、見返りは小さい

売るよりも、もっといい方法は、
地元のチャリティ団体に寄付すること。
不要品は売るよりも寄付する方がいい。
世界中のチャリティ団体が、何らかの寄付を必要としている。

ミニマリズムのおかげでゆとりのある生活が手に入ったら、まずはその生活を楽しむ。
「死ぬ前にやっておきたいことリスト」に 載っている冒険に挑戦してもいい。

この項、終わり

より少ない生き方 ものを手放して豊かになる(その1)2022年09月24日

より少ない生き方 ものを手放して豊かになる
より少ない生き方  ものを手放して豊かになる
ジョシュア・ベッカー 著  桜田直美 訳
かんき出版    ¥1,650

「月10万円で より豊かに暮らす ミニマリスト生活」で紹介されていた本です。
https://mansion.asablo.jp/blog/2022/08/11/9516738

この本に登場するミニマリストの事例

・家にあるものを1,000個減らして、自分でもびっくりした。
・丸1年、服をまったく買わないという目標を実行し、買い物の習慣が一変した。
などなど・・

ミニマリズムとは、
いちばん大切にしているものを最優先にして、その障害になるものはすべて排除すること。

ミニマリズムのいいところは、ものが減ることではない。
本当の利点は、豊かさが増えること。

ミニマリズムとは「整理整頓」ではない。
今あるものを、ただ片付けるのは、一時的な解決策でしかない。
片づけを永遠に繰り返すことになる。

大切なのは、自由になれたと実感できるレベルまで、所有物を減らすこと。

家じゅうのものを処分するまでに、ほぼ毎日作業しても3カ月はかかった人もいる。
ミニマリストになるのは簡単なことではない。

いらないものを処分していく過程で、自分自身を見つめ直すことにもなる。

まずは、一番簡単なところから始めよう。
・車の中
・引き出しの中
・リビング
・洗面所の戸棚
小さな場所だけでもスッキリすれば、ものの少ない生活の快適さが実感できる。

著者のおすすめは、家の中でよく使う場所から始める方法。
・リビング
・寝室
・トイレ
・お風呂場
・洗面所

より少ない生き方を何故目指すのか、その理由を考える。
まだ何も手を付けていない段階で、自分がミニマリストを目指す理由を時間をかけてじっくり考える。
理由はたくさんあるだろう。
理由が決まったらそれを紙に書いて見えるところに貼っておく。
例えば、
・あわただしい毎日から抜け出したい。
・小さなマンションに引っ越したい。
・家の片付けから解放されたい。
・いつでも人を呼べる家にしたい。
・自分が死んだ後に残った家族に迷惑をかけたくない。
などなど。

「不要品」と判断する基準を決める。
例えば、
・狭い場所に、ものがたくさんありすぎる。
・もう使わないもの
・もう好きでなくなったもの
・あると散らかった感じなるもの

今すぐにでも始められる小さなステップ
・目標を紙に書く
・よく使う場所で、簡単な片付けから始める
・一部屋ずつ回って、不要品をどんどん集めていく
・2つ以上あるものは、1つだけ残して、あとは処分する
・周りに話すことで、モチベーションを維持する

一つの夢の終わりは、もう一つの夢の始まり。
例えば、
ある人にとって、趣味の大工道具をすべて処分するのは、1つの夢の終わりを意味した。

物を手放すのは、自分の中に思い描いた「なりたい自分」に別れを告げる作業でもある。
所有物を最小限まで減らすのは、1つの夢の終わりを意味することでもある。

この項、続く

マンガ読むだけでチョットよくなるあなたの英会話(その2)最終回2022年09月07日

マンガ読むだけでチョットよくなるあなたの英会話
マンガ読むだけでチョットよくなるあなたの英会話
本城 武則 (監修)   実業之日本社    1,320円

続きです。(最終回)

発音
Thの発音は、Tにおきかえてごまかす。
I think というかわりに
I tink

Number three のかわりに
Number tree

これで十分に通じる。

LとRの違い
日本語でも「ラリルレロ」は
LA LI RU LE RO と発音しているので、必ずできる。

英語IQと英語EQ

IQ
知能指数(Intelligent Quotient)

EQ
心の知能指数、または心の偏差値
(Emotional Quotient)

英語EQとは、
英語なんて簡単、私でも話せる(やればできるのよ!)
と、学ぶ前から思えるようになること。
始める前からできると思っている=EQが高い
これが成功の秘訣。

この項、終わり。

マンガ読むだけでチョットよくなるあなたの英会話(その1)2022年09月06日

マンガ読むだけでチョットよくなるあなたの英会話
マンガ読むだけでチョットよくなるあなたの英会話
本城 武則 (監修)    実業之日本社    1,320円


読むだけでいいの?
いいみたい。
「チョット」よくなるだけですが・・・

まずは、知らない日本人と気楽に話せるマインドを作ること。
日本語で日本人同士、知らない人と話せないのに、
外国人と英語で話せるわけがない。

下手な英語を人目を気にせずに堂々と話せて
初めて英会話は上達する。

Let’s try 1

知らない人に声をかけよう。
まずは、挨拶
おはようございます
今日はいい天気ですね
お疲れ様です

Let’s try 2

下手な英語でも外国人とどんどん話そう

Let’s try 3

大きな声で話そう
英語はもともと聞き取りにくい言語の為、
大きな声で発声しないと通じない。

話す内容を準備しておく
自己紹介文や自分の好きなことなど。

Let’s try 4

簡単な英語の方が通じる
日本語でも主語・動詞を考え、文章を短くするように心掛ける

日本語で考え、英語に訳して話す
頭の中の日本語を英語に訳す訓練は、「英作文」
とにかく簡単な文(あなたの日常の会話)をできるだけ早く英文にする
1日15分
毎日
3か月やれば、頭が英語に慣れてくる
最初は書く。
書いて書いて書きまくる

難しく考えない。
日常会話なんて簡単。
英作文を作るときは、できるだけ自分の言葉を英作しよう。
買ってきた教材じゃない方がいい。

Let’s try 6

考えるときは日本で
英単語がわからないとき、日本語を言い換えて知ってる英単語を使う。
例えば、
留学する → 外国で勉強する

楽に英単語を覚えるには、
自分の仕事関係や話したい分野のボキャブラリーだけを集中して勉強する。
自分でもよく使い、好きな単語を覚えるのは楽しい。
自分の辞書作り
自分に必要な単語だけを覚える。

この項、続く

予想外に深い「おしっこちょっぴりもれたろう」2022年09月02日

おしっこちょっぴりもれたろう
おしっこちょっぴりもれたろう
ヨシタケ シンスケ 著    PHP研究所    ¥1,100

【3歳 4歳からの絵本】と紹介されていますが、
これがナカナカ深い。

おしっこちょっぴりもれたろう君が、
「自分と同じ悩みを持っている人がいるはずだ」と考えて、
困っていそうな人、悩んでいそうな人に、そのわけを尋ねていくと、
このページにたどり着きます。

一度手に取ってみてください。

リスクゼロで小さく起業 会社を辞めずに「あと5万円!」稼ぐ2022年08月31日

リスクゼロで小さく起業 会社を辞めずに「あと5万円!」稼ぐ
リスクゼロで小さく起業 会社を辞めずに「あと5万円!」稼ぐ
新井一  著     大和書房    ¥1400

まずは、友人や家族相手に、お金をもらわずに(あるいは実費程度で)始めて、経験やノウハウを摘む。
そして、ある程度自信がついたら、一般向けに利用者募集を始める。

「こんなことで稼げるの?」それが月5万円

例えば
「愚痴をうまく聴く」という行為は、社外に出ると大きな特技になる。

バイトと起業は違う
小さな起業は、時間に縛られないという大きなメリットがある。
人間関係の苦労が少ないというのも大きなメリット。

自分のペースで人に何かを教えたり、お手伝いするなど、
自分がやっていて苦にならないことでお金を稼げるのが、小さな起業のいいところ。


インターネットを通じたサービス
例えば

「ココナラ」
https://coconala.com/

「ランサーズ」
https://www.lancers.jp/


自分にできること

・プロダクト系
   自分で作る、海外から仕入れる

・スキル系
   やってあげることで人を助ける

・ノウハウ系
   自分の経験を売る

・スペース系
   イベントを開催する

メルカリで不用品を販売する
https://jp.mercari.com/


小さな起業のネタ
・一人で簡単にできること
・自分が進んでやりたいこと
・人の役に立つこと

見聞を広めたり、知識を得るための費用は、自分に対する投資である。

「女子」に選ばれる地方(地方公務員必読)2022年08月30日

「女子」に選ばれる地方
「女子」に選ばれる地方( 十六総合研究所 提言書 2022)
十六総合研究所編集委員会 編著
岐阜新聞社   ¥1,100

「若い女性が地方からいなくなる! 」
大都市への人口集中が進む中、
各メディアは昨今しきりに警鐘を鳴らしている。

若い女性は、なぜ地方から消えるのか?

都会には、女性を引き付ける職種がある。
都会と地方のジェンダーギャップの地域間格差がある。
地方の女性は、そのジェンダーギャップを嫌って、
都会に向かって逃げ出している。

地方は、若い女性から逃げ出されている。

兵庫県豊岡市の事例が紹介されている。
「豊岡市ジェンダーギャップ解消戦略」

東京では
性別によって賃金が違う職種や、
性別によって昇進できない職場は、少ない。
地方は、どうか?

確かに能力のあるキャリアウーマンの「脱地方」の傾向は、
近年さらに加速していて、地方の衰退に拍車をかけるものと大いに憂慮されている。

本書は「地方」のひとつ、
岐阜県の現状分析や、
女性が活躍している地元企業の実態調査などを元に、
そのような「ピンチ」を「チャンス」に変える処方箋を提示。

地方に根強い、「ジェンダーギャップ」の解消に真っ先に取り組むべしと結論づけている。

ジェンダーギャップ解消
 → 若い女性が地方に定着
 → そのまま地方で結婚、出産
    (ジェンダーギャップ解消で、結婚、出産が容易になる)
 → 地方の人口減少に歯止めがかかる
 → 地方の高齢化率が低減する
 → 地方が活性化する

地域の活性化に取り組んでいる「地方公務員」に必読の本だと思います。