マンション管理士Ｋのブログ

ダイエット成功！
この２年間で８ｋｇ減です。
しかも、１年に４ｋｇずつ、理想的な減量です。

2021年に、６５ｋｇだったのが、
2022年に、６１ｋｇになり、
2023年は、５７ｋｇになり、最近は５６ｋｇ辺りになっています。

ダイエットの方法は２つ
１．食事
２．運動

食事は、２つを実行しています。
(1)お昼ご飯の量を少なめにする
　　出来るだけ外食をやめて、自宅で昼食をとる
　　外食をするときは、少なめのメニューを選ぶ
(2)夕食を１９時３０分までに済ませる
(3)夕食後は何も食べない（飲み物はＯＫ）

運動は、とにかく歩くこと。
ここ２年間の平均歩数は、毎日１万歩を歩いています。
それは、
(1)ゴルフ（毎週１回）
(2)ボウリング（毎週１回）
(3)肉体労働のアルバイ（毎週２回）
上記３つで、週４日間で５万歩です。
残りの３日間で、２万歩。
つまり、１日平均7,000歩弱を歩けば、１週間の平均が１万歩になります。

間違いなく、減量できます。
お試しあれ！