痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい（その２） ― 2021年07月01日
痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい
佐々木 みのり 著 あさ出版 ￥1,430
続きです。
この本で解説されるのは、
「出口（肛門）の便秘。
著者は「出残り便秘」と名付けている。
便は、毎日出ていることよりも
スッキリ出ているかどうかが大事。
健康的な排便に必要なことは次の３つ。
１．便の有無がわかる（感じる）・・・便感知力
２．便意がある（行きたくなる、もよおす）・・・共腸力
３．便を出せる（排便）・・・排出力
体は便を出そうと自然に勝手に動く。
排便反射を利用すれば、
いきみすぎることなく、勢いよく便が出てスッキリ排便できる。
出残り便秘の原因は、便意を我慢すること。
出残り便秘のチェック（１０）
・出始めの便が硬い
・１日に何度も便が出る
・温水洗浄便座を愛用している
・お腹がよく張る
・オシリを拭く回数が多い
・オナラや口臭、汗が臭い
・紙でオシリを拭く度に便がつく
・食べるたびに便が出る
・時々、肛門が切れる
・下着に便がつく
１つでも当てはまるのがあれば、要注意。
３つ以上だと、かなり危ない。
５つ以上の人は、間違いなく「出残り便秘」。
オシリに不調を感じるときは、まず２週間、洗うのをやめてみる。
それだけで、オシリの不調がなくなるかもしれない。
オシリを紙で拭くのは、３回まで。
ゴシゴシこすらずに、
紙を丸めてやさいくポンポンと押さえ拭きをする。
著者のブログは、こちら。
https://ameblo.jp/drminori/
この項、さらに続く。
佐々木 みのり 著 あさ出版 ￥1,430
続きです。
この本で解説されるのは、
「出口（肛門）の便秘。
著者は「出残り便秘」と名付けている。
便は、毎日出ていることよりも
スッキリ出ているかどうかが大事。
健康的な排便に必要なことは次の３つ。
１．便の有無がわかる（感じる）・・・便感知力
２．便意がある（行きたくなる、もよおす）・・・共腸力
３．便を出せる（排便）・・・排出力
体は便を出そうと自然に勝手に動く。
排便反射を利用すれば、
いきみすぎることなく、勢いよく便が出てスッキリ排便できる。
出残り便秘の原因は、便意を我慢すること。
出残り便秘のチェック（１０）
・出始めの便が硬い
・１日に何度も便が出る
・温水洗浄便座を愛用している
・お腹がよく張る
・オシリを拭く回数が多い
・オナラや口臭、汗が臭い
・紙でオシリを拭く度に便がつく
・食べるたびに便が出る
・時々、肛門が切れる
・下着に便がつく
１つでも当てはまるのがあれば、要注意。
３つ以上だと、かなり危ない。
５つ以上の人は、間違いなく「出残り便秘」。
オシリに不調を感じるときは、まず２週間、洗うのをやめてみる。
それだけで、オシリの不調がなくなるかもしれない。
オシリを紙で拭くのは、３回まで。
ゴシゴシこすらずに、
紙を丸めてやさいくポンポンと押さえ拭きをする。
著者のブログは、こちら。
https://ameblo.jp/drminori/
この項、さらに続く。
令和3年度マンション管理士試験実施要項 ― 2021年07月01日
令和3年度マンション管理士試験
実施要領が公表されました。
詳細は、
公益財団法人 マンション管理センターのＷＥＢサイトを見てください。
こちらです。
https://www.mankan.org/yoryo.html
実施要領が公表されました。
詳細は、
公益財団法人 マンション管理センターのＷＥＢサイトを見てください。
こちらです。
https://www.mankan.org/yoryo.html
痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい（その３）最終回 ― 2021年07月02日
痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい
佐々木 みのり 著 あさ出版 ￥1,430
その３、最終回です。
肛門にやさしい温水洗浄便座の使い方は、
水圧は一番弱く、
水温は一番低く、
洗浄時間は３秒以内。
特に、洗浄時間は重要。
３秒以上だと、何らかの皮膚トラブルが発生する。
洗浄によって、
皮膚の善玉＆美肌菌である「表皮ブドウ球菌」が洗い流されて減ってしまうから。
出残り便を出そうとして、無理やりいきむのはやめよう。
残便感があっても、一旦トイレを出て、水を飲む。
軽く体を動かす、運動をするなどして、
再度便意を感じたらトイレに入り直しましょう。
息止めて、青筋立てて、いきまない。
便が出やすい姿勢は、「考える人」のポーズ。
足のかかとは浮かせずに足の裏全体を床につけ、下半身を脱力するる。
足の裏全体をしっかり床につけることで、便がスッキリ出やすくなる。
トイレで残便感があるときは、「下腹部揺すり」が効果ある。
「下腹部揺すり」を行うと、数十秒で便意が来たり、軽くいきむだけで便が出やすくなる。
朝起きたら、まずコップ１杯の白湯（さゆ）かお湯を飲む。
冷たい飲み物はダメ。
便意をもよおしたら、すぐにトイレに行く。
体にいいのは、２３時より前の就寝。
意識して、ゆっくりと深い呼吸をするとよい。
立ち姿勢、もしくは仰向けに寝転がった姿勢で、
お腹が圧迫されないようにする。
呼吸は「吐く」ことからスタートする。
朝５時から７時の間に行う。
左右両方の足の裏と、ふくらはぎをマッサージするとよい。
著者のブログは、こちら。
https://ameblo.jp/drminori/
この項、終わり。
佐々木 みのり 著 あさ出版 ￥1,430
その３、最終回です。
肛門にやさしい温水洗浄便座の使い方は、
水圧は一番弱く、
水温は一番低く、
洗浄時間は３秒以内。
特に、洗浄時間は重要。
３秒以上だと、何らかの皮膚トラブルが発生する。
洗浄によって、
皮膚の善玉＆美肌菌である「表皮ブドウ球菌」が洗い流されて減ってしまうから。
出残り便を出そうとして、無理やりいきむのはやめよう。
残便感があっても、一旦トイレを出て、水を飲む。
軽く体を動かす、運動をするなどして、
再度便意を感じたらトイレに入り直しましょう。
息止めて、青筋立てて、いきまない。
便が出やすい姿勢は、「考える人」のポーズ。
足のかかとは浮かせずに足の裏全体を床につけ、下半身を脱力するる。
足の裏全体をしっかり床につけることで、便がスッキリ出やすくなる。
トイレで残便感があるときは、「下腹部揺すり」が効果ある。
「下腹部揺すり」を行うと、数十秒で便意が来たり、軽くいきむだけで便が出やすくなる。
朝起きたら、まずコップ１杯の白湯（さゆ）かお湯を飲む。
冷たい飲み物はダメ。
便意をもよおしたら、すぐにトイレに行く。
体にいいのは、２３時より前の就寝。
意識して、ゆっくりと深い呼吸をするとよい。
立ち姿勢、もしくは仰向けに寝転がった姿勢で、
お腹が圧迫されないようにする。
呼吸は「吐く」ことからスタートする。
朝５時から７時の間に行う。
左右両方の足の裏と、ふくらはぎをマッサージするとよい。
著者のブログは、こちら。
https://ameblo.jp/drminori/
この項、終わり。
ニューヨークで考え中 ２ ― 2021年07月03日
ニューヨークで考え中 ２
近藤聡乃（あきの） （著） 亜紀書房 税込価格：1,100円
ＮＹ在中の近藤聡乃が描く、等身大のつれづれニューヨークライフ。
第２巻は「結婚」編！？
第1巻が面白かったので、２巻も図書館で借りました。
ニューヨークに来て、もうすぐ７年。
イタリア系のアメリカ人と結婚。
彼は子連れだったので、高校生の義理の娘もできた。
結婚して良かったこと。
待ち合わせしなくても、夫に会えること。
この本は、コデックス装という造本を採用しているらしい。
通常の製本方法とは異なり、背表紙をつけない糸で綴じた本のため、
どのページもきれいに開くことができます。
内容と合わせて造本も楽しんでみてください。
確かに見開きで読みやすい。
第３巻も出ているらしいので、図書館に予約した。
人気があるらしくて、かなり待つことになりそうです。
近藤聡乃（あきの） （著） 亜紀書房 税込価格：1,100円
ＮＹ在中の近藤聡乃が描く、等身大のつれづれニューヨークライフ。
第２巻は「結婚」編！？
第1巻が面白かったので、２巻も図書館で借りました。
ニューヨークに来て、もうすぐ７年。
イタリア系のアメリカ人と結婚。
彼は子連れだったので、高校生の義理の娘もできた。
結婚して良かったこと。
待ち合わせしなくても、夫に会えること。
この本は、コデックス装という造本を採用しているらしい。
通常の製本方法とは異なり、背表紙をつけない糸で綴じた本のため、
どのページもきれいに開くことができます。
内容と合わせて造本も楽しんでみてください。
確かに見開きで読みやすい。
第３巻も出ているらしいので、図書館に予約した。
人気があるらしくて、かなり待つことになりそうです。
アクションが凄い！ザ・ファブル２ ― 2021年07月04日
ザ・ファブル ２を観てきた。
アクションが凄い！
先日ＴＶで、ザ・ファブル１を観て、
岡田准一のアクションが凄かったので、
続編を映画館に観に行くことにした。
岡田准一のアクションは、相変わらず凄い。
原作が漫画だったとは、知らなかった。
公式サイトは、こちら。
https://the-fable-movie.jp/
アクションを楽しみたい人には、おススメです。
アクションが凄い！
先日ＴＶで、ザ・ファブル１を観て、
岡田准一のアクションが凄かったので、
続編を映画館に観に行くことにした。
岡田准一のアクションは、相変わらず凄い。
原作が漫画だったとは、知らなかった。
公式サイトは、こちら。
https://the-fable-movie.jp/
アクションを楽しみたい人には、おススメです。
ゴジラvsコング？？ ― 2021年07月05日
年収９０万円で東京ハッピーライフ（その２） ― 2021年07月06日
年収９０万円で東京ハッピーライフ
大原 扁理（へんり） 著 太田出版 税込 1,540 円
続きです。
好きなことなんかなくても、今すぐ見つけなくても、
死ぬまで見つからなくたって、別にいいじゃないか。
大事なのは、
嫌いなことで死なないこと。
目の前にある選択肢から、やりたくないものからどんどん消去していく。
大切なのは、
「好きなことで生きていく」じゃなくて、
「イヤなことで死なない」。
学校では窓際族だったけど、
それはそこがそういうシステムになっているからで、
自分がダメな人間なわけではない。
この項、更に続く。
大原 扁理（へんり） 著 太田出版 税込 1,540 円
続きです。
好きなことなんかなくても、今すぐ見つけなくても、
死ぬまで見つからなくたって、別にいいじゃないか。
大事なのは、
嫌いなことで死なないこと。
目の前にある選択肢から、やりたくないものからどんどん消去していく。
大切なのは、
「好きなことで生きていく」じゃなくて、
「イヤなことで死なない」。
学校では窓際族だったけど、
それはそこがそういうシステムになっているからで、
自分がダメな人間なわけではない。
この項、更に続く。
「ジャニス・ジョプリン」7月2日(金)から全国順次限定公開 ― 2021年07月07日
映画『ジャニス・ジョプリン』を観てきた。
凄い！の一言。
事前情報を全く入れずに観に行った。
ジャニス本人かと思った。
ジャニス役のメアリー・ブリジット・デイヴィスが
見た目も、歌声も、本人かと思わせる。
ＮＹＣブロードウェイのミュージカルを撮影して、映画にしたものだとは・・・。
ブロードウェイ、さすが！
2021年7月2日(金)より全国順次限定公開らしい。
上映劇場一覧（公開詳細は各劇場サイトで確認してください）
北海道 札幌シネマフロンティア 011-209-5400 未定
青森 フォーラム八戸 0178-71-1555 7/16(金)～上映
岩手 フォーラム盛岡 019-622-4703 7/16(金)～上映
宮城 MOVIX仙台 050-6865-6205 7/23(金)～上映
山形 フォーラム山形 023-632-3220 7/16(金)～上映
福島 フォーラム福島 024-533-1717 7/16(金)～上映
埼玉 MOVIXさいたま 050-6865-4351 未定
千葉 MOVIX柏の葉 050-6865-3401 7/23(金)～上映
東京 東劇 03-3541-2711 7/2（金）～上映
東京 新宿ピカデリー 050-6861-3011 7/2（金）～上映
東京 シネ・リーブル池袋 7/2（金）～上映
東京 109シネマズ二子玉川 7/2（金）～上映
茨城 MOVIXつくば 050-6861-9238 7/23(金)～上映
栃木 MOVIX宇都宮 050-6865-3235 7/23(金)～上映
群馬 MOVIX伊勢崎 050-6865-3212 7/23(金)～上映
富山 JMAX THEATERとやま 076-461-4461 未定
岐阜 CINEX 058-264-7151 7/31(土)～上映
愛知 ミッドランドスクエア シネマ 052-527-8808 7/2（金）～上映
京都 MOVIX京都 050-6865-3125 7/2（金）～上映
大阪 なんばパークスシネマ 050-6864-7125 未定
兵庫 神戸国際松竹 7/2（金）～上映
岡山 MOVIX倉敷 050-6864-7076 7/2（金）～上映
福岡 Ｔ・ジョイ博多 092-413-5333 7/2（金）～上映
長崎 佐世保シネマボックス太陽 0956-24-5151 7/23(金)～上映
熊本 熊本ピカデリー 050-6861-7645 未定
大分 シネマ5 097-536-4512 7/24(土)～上映
特別料金、3,000円だったけれど、もう一回観に行きたいくらい。
いつまで上映しているのだろうか？
音楽ファン、ミュージカルファン、必見の映画だと思います。
おススメです。
公式サイトは、こちら。
https://broadwaycinema.jp/
凄い！の一言。
事前情報を全く入れずに観に行った。
ジャニス本人かと思った。
ジャニス役のメアリー・ブリジット・デイヴィスが
見た目も、歌声も、本人かと思わせる。
ＮＹＣブロードウェイのミュージカルを撮影して、映画にしたものだとは・・・。
ブロードウェイ、さすが！
2021年7月2日(金)より全国順次限定公開らしい。
上映劇場一覧（公開詳細は各劇場サイトで確認してください）
北海道 札幌シネマフロンティア 011-209-5400 未定
青森 フォーラム八戸 0178-71-1555 7/16(金)～上映
岩手 フォーラム盛岡 019-622-4703 7/16(金)～上映
宮城 MOVIX仙台 050-6865-6205 7/23(金)～上映
山形 フォーラム山形 023-632-3220 7/16(金)～上映
福島 フォーラム福島 024-533-1717 7/16(金)～上映
埼玉 MOVIXさいたま 050-6865-4351 未定
千葉 MOVIX柏の葉 050-6865-3401 7/23(金)～上映
東京 東劇 03-3541-2711 7/2（金）～上映
東京 新宿ピカデリー 050-6861-3011 7/2（金）～上映
東京 シネ・リーブル池袋 7/2（金）～上映
東京 109シネマズ二子玉川 7/2（金）～上映
茨城 MOVIXつくば 050-6861-9238 7/23(金)～上映
栃木 MOVIX宇都宮 050-6865-3235 7/23(金)～上映
群馬 MOVIX伊勢崎 050-6865-3212 7/23(金)～上映
富山 JMAX THEATERとやま 076-461-4461 未定
岐阜 CINEX 058-264-7151 7/31(土)～上映
愛知 ミッドランドスクエア シネマ 052-527-8808 7/2（金）～上映
京都 MOVIX京都 050-6865-3125 7/2（金）～上映
大阪 なんばパークスシネマ 050-6864-7125 未定
兵庫 神戸国際松竹 7/2（金）～上映
岡山 MOVIX倉敷 050-6864-7076 7/2（金）～上映
福岡 Ｔ・ジョイ博多 092-413-5333 7/2（金）～上映
長崎 佐世保シネマボックス太陽 0956-24-5151 7/23(金)～上映
熊本 熊本ピカデリー 050-6861-7645 未定
大分 シネマ5 097-536-4512 7/24(土)～上映
特別料金、3,000円だったけれど、もう一回観に行きたいくらい。
いつまで上映しているのだろうか？
音楽ファン、ミュージカルファン、必見の映画だと思います。
おススメです。
公式サイトは、こちら。
https://broadwaycinema.jp/
「パール」ジャニス・ジョップリン ― 2021年07月08日
映画『ジャニス・ジョプリン』を観て、感動したので、
https://mansion.asablo.jp/blog/2021/07/07/9395350
ＣＤ「パール」ジャニス・ジョップリンを借りてきた。
1971年のアルバム。
このＣＤには、
ボーナストラックが４曲も、ライブバージョンで入っている。
得した感じ。
映画は、もう一度観に行きたかったけれど、
Ｔ・ジョイ博多では7月8日（木）までで終わりらしい。
残念。
https://mansion.asablo.jp/blog/2021/07/07/9395350
ＣＤ「パール」ジャニス・ジョップリンを借りてきた。
1971年のアルバム。
このＣＤには、
ボーナストラックが４曲も、ライブバージョンで入っている。
得した感じ。
映画は、もう一度観に行きたかったけれど、
Ｔ・ジョイ博多では7月8日（木）までで終わりらしい。
残念。
残念！オリンピックのチケットが・・・ ― 2021年07月09日
残念！オリンピックのチケットが・・・
「東京都内で行われる競技は、無観客」が決まった。
チケットは払い戻しされるようだ。
しかし、
東京往復の飛行機のチケットは、キャンセル料が発生している。
もっと早く決めて欲しかった。
エアラインが気を利かして、キャンセル料なしで払い戻しに応じてくれたら嬉しいのだけれど・・・
それにしても、
せっかく当選したチケットが無駄になってしまった。
楽しみにしていたのに・・・
人生で最初で最後のチャンス（オリンピックの生観戦）だったのに・・・
この憤りをどこに向けたらいいのだろうか？
「東京都内で行われる競技は、無観客」が決まった。
チケットは払い戻しされるようだ。
しかし、
東京往復の飛行機のチケットは、キャンセル料が発生している。
もっと早く決めて欲しかった。
エアラインが気を利かして、キャンセル料なしで払い戻しに応じてくれたら嬉しいのだけれど・・・
それにしても、
せっかく当選したチケットが無駄になってしまった。
楽しみにしていたのに・・・
人生で最初で最後のチャンス（オリンピックの生観戦）だったのに・・・
この憤りをどこに向けたらいいのだろうか？
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