マンション管理士Ｋのブログ

「めんどくさい」がなくなる本　 読んだらスッとラクになる
鶴田 豊和 （著）　　　フォレスト出版　　1,400円

続きです。

「行動するのがめんどくさい」がなくなる４つの原則

１　「やらなきゃいけないこと」を減らす
２　「やらなきゃ」と思わないようにする
３　「やらなきゃ」と思っても、いろいろ考えない
４　工夫して、とにかく行動する

第１の原則：「やらなきゃいけないこと」を減らす３つのステップ

ステップ１
　「めんどくさい」と思ったことを紙に書く

ステップ２
　「自分は本当にこれをする必要があるのだろうか？」と自分に質問する

ステップ３
　「自分はやらない」という選択をする
　人にお願いしてやってもらう、機械にやってもらうという手もある。

第２の原則：「やらなきゃ」と思わないようになるための２つのステップ

ステップ１
　自由な心を取り戻す

ステップ２
　「やらなきゃ」を次の二つに置き換える
（１）「やらなきゃ」を「する必要はない」に置き換え、その理由を挙げる。
（２）そのあと、「やらなきゃ」を「やりたい」に置き換え、その理由を挙げる。
（１）と（２）の理由を、思いつくまま書いてみる。

私たちの生活の中で、「やらなきゃいけないこと」なんて存在しない。
幻想です。

第３の原則：「やらなきゃ」と思っても、いろいろ考えない力の鍛え方

それは、ネーミング・ウォーク
一人で歩いているときに、
ふと目にしたものに１つの単語で名前を付ける。

例えば、電柱を見つけたら、
そのまま「電柱」と名付けてもいいし、
「タワー」でもいいし、「ポペ」などという意味のない名前でもいい。
２つ以上の単語を使ってはいけない。
目にしたものすべてに名前を付け必要はない。
リラックスしながら、適度に名前を付ければいい。
注意点は、
沈黙を守ること
特別な意味を持つ名前は付けないようにすること

すると、頭が空っぽになる。

「効率的にやりたい」と考えない

「効率性」より「持続性」を重視する。
例えば、英語学習なら、
自分の英語学習時間を記録する。
できるだけ簡単なことから始める。

最初から良い結果を出したいと考えない。
まず失敗を目指す。
「質」より「スピード」を重視する。

「今すぐ行動につながりそうな情報」だけを集める。
今すぐ行動につながらなさそうな情報は、人生から排除する。

「行動するのがめんどくさい」をなくす１０の工夫については、次回。

この項、さらに続く。