マンション管理士Ｋのブログ

「うつヌケ」 うつトンネルを抜けた人たち
田中圭一 （著）　　　 角川書店
1,080円　　　　発売日：2017/01/19

マンガです。
サラリーマン兼業マンガ家の著者が、うつ病になり、
それをどうやってヌケたか。
そして、１６名のうつヌケができた人を取材して
その体験を綴った本です。

マンガですから、手軽に読めました。
が、内容は充実してます。
うつ病の入門書には最適かもしれません。

著者の場合、
自分に合わない職場で、無理して頑張る。
うまくいかずに「自分を嫌い」になってゆく。
自分の心が、自分の体や脳を嫌いになってゆく。
すると、
嫌われた体や脳は、心に対して反抗する。
この症状こそ、「うつ」の正体。

うつのやっつけ方は、
「自分を好きになればいい」
ただ、それだけ。

著者がうつを抜けたきっかけは、偶然手にした1冊の本。
それは、
「自分の「うつ」を治した精神科医の方法」
薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために

宮島 賢也 （著）　　　河出書房新社 （ＫＡＷＡＤＥ夢新書）
821円　　　　　発行年月：２０１０．８

うつを抜けても、突然リターンがやってくる。
一進一退を繰り返しながら徐々に良くなっていく。

突然リターンの引き金は、
著者の場合は、激しい気温差。
人によってさまざまな引き金がある。
気圧が下がる、
ホルモンバランス、
胃の調子、
血行、
体温、などなど。

大槻ケンヂ（筋肉少女帯）の場合、「森田療法」が効いた。
不安も葛藤もなくすことはできない。
人間生きていく限り、老いも病気も死も避けられない。
だから、
不安はあるがままに捨て置いて、
今、自分がすべきことをすればいい。
そのうえで、
成功しても、失敗しても、その人生は間違いではない。

この項、続く。