マンション管理士Ｋのブログ

痛み かゆみ 便秘に悩んだら オシリを洗うのはやめなさい
佐々木 みのり 　著　　　　あさ出版　　　￥1,430

続きです。

この本で解説されるのは、
「出口（肛門）の便秘。
著者は「出残り便秘」と名付けている。

便は、毎日出ていることよりも
スッキリ出ているかどうかが大事。

健康的な排便に必要なことは次の３つ。
１．便の有無がわかる（感じる）・・・便感知力
２．便意がある（行きたくなる、もよおす）・・・共腸力
３．便を出せる（排便）・・・排出力

体は便を出そうと自然に勝手に動く。
排便反射を利用すれば、
いきみすぎることなく、勢いよく便が出てスッキリ排便できる。

出残り便秘の原因は、便意を我慢すること。

出残り便秘のチェック（１０）
・出始めの便が硬い
・１日に何度も便が出る
・温水洗浄便座を愛用している
・お腹がよく張る
・オシリを拭く回数が多い
・オナラや口臭、汗が臭い
・紙でオシリを拭く度に便がつく
・食べるたびに便が出る
・時々、肛門が切れる
・下着に便がつく

１つでも当てはまるのがあれば、要注意。
３つ以上だと、かなり危ない。
５つ以上の人は、間違いなく「出残り便秘」。

オシリに不調を感じるときは、まず２週間、洗うのをやめてみる。
それだけで、オシリの不調がなくなるかもしれない。

オシリを紙で拭くのは、３回まで。
ゴシゴシこすらずに、
紙を丸めてやさいくポンポンと押さえ拭きをする。

著者のブログは、こちら。
https://ameblo.jp/drminori/

この項、さらに続く。