マンション管理士Ｋのブログ

うまく老いる　楽しげに90歳の壁を乗り越えるコツ
樋口 恵子、和田秀樹(著)　　　　講談社＋α新書　　　　990円(税込)

続きです。.

老人性うつ病には、心因性と、身体因性と２とおりある。
高齢者では、心因性も身体因性も起こりやすい。

８０代以降は、「老いを受け入れる時期」で、
補聴器や杖、車いすといった道具を上手に利用する。
それに、うまく「人の力を借りること」も必要。

耳が遠いことが認知症のリスクの一つになっているので、
補聴器が大事。

年を取ったら、メタボ対策よりもフレイル対策を重視して、
栄養と運動が大事。
肉や魚、卵、牛乳、豆など、しっかりとタンパク質をとり、
筋肉を動かす習慣を作ることで、いくつになっても歩けるようにする。

心を元気にする魔法の言葉

１．なんとかなるさ
２．毎日、実験！
３．ま、いっか
４．楽しくなくても、楽しげに生きる

老化を遅らせたかったら、引退してはいけない。
人間の心や体の機能は、「使わないと衰える」。

長寿県の長野県では、
長生きに貢献している大きな要因は、働くこと。

各地域には、高齢者が気軽に立ち寄れるサロンや、趣味のサークル、ボランティア組織などがある。
高齢者が通える場というのが、どこかにあっていい。

自宅にお客様を招くことができるスペースを確保して、
自宅に気楽に人を招く。

この項、更に続く。