マンション管理士Ｋのブログ

「今度こそ！」本気で目標達成したい人のための「続ける」技術
石田　淳 著
フォレスト出版　　1,200円

続き（第４回）これで最終回です。

進め方の第４ステップ
メジャーメント（計測・測定）。
　　　　ターゲット行動がどれだけ増えたか、減ったかをキチンと計測し、
　　　　目に見える形にする。
　　　　行動科学マネジメントでは、このメジャーメントをとても重視している。
　　　　主観を排除し、客観的なものさしで測定する必要がある。
　　　　目標と結果（途中経過も含む）を数値化すると
　　　　達成できたかどうかが誰も目にも明らかになる。
　　　　計測の期間を定めることも必要です。
　　　　１週間、１ヶ月、３ヶ月、１年と期間を区切り、
　　　　行動が増えたか減ったかを計測する。
　　　　期間を区切ることは、時間的なゴールを定めることです。
　　　　ゴールがないと人間は挫折してしまいがちです。

第５ステップは、チェック。
　　　　行動が増えているか、減っているかをチェックする。
　　　　メジャーメントとの違いは、数値によるシビアな計測ではないこと。
　　　　ここでは各ステップの結果、すなわち行動の増減を確認するだけいい。
　　　　思わしい結果が出てないとしたら、
　　　　ターゲット行動の選定を誤っている可能性がある。
　　　　その時は、もう一度第１ステップから練りなおさなければならない。
　　　　ターゲット行動と同じように、ライバル行動の増減もチェックしてみる。
　　　　ターゲット行動とライバル行動は表裏一体の関係にあるので、
　　　　判定がより正確になる。

以上の５つステップをガイドラインとして、「継続すること」を楽しむ。

最後は「継続」をより効果的にする、いくつかの”コツ”。
　　１　行動コミットメント（契約書）を作る。
　　　　　　　　この契約書には、「ごほうび」と「ペナルティ」も記載する。
　　２　第４ステップの計測結果を”フィードバック”する。
　　　　　　　　常に自分で見られるようにしておく。
　　　　　　　　自分がどこまで到達したか、
　　　　　　　　あとでれくらいで目標に到達するかがひと目でわかると、　　　　　　　　　モチベーションを維持するのにおおきく役に立つ。
　　　　　　　　行動科学のフィードバックには大きな特徴があり、
　　　　　　　　それは「結果だけでなくプロセスも見ること」です。
　　　　　　　　成果を上げても上げなくても、行動したこと自体を評価する。
　　　　　　　　成果が出ないと人は挫折しがちなので、行動（プロセス）を
　　　　　　　　評価し、それを自分で自分に向かってやる。
　　　　　　　　フィードバックは「ターゲット行動」、「ライバル行動」
　　　　　　　　それぞれについて行う。
　　３　サポーターによる援助
　　　　　　　　新しいことを始めるには、身近な人の手助けが有効。

以上、これで今日からダイエットが続けられる。
読書が続けられる。
資格試験の勉強が続けられる。
会社の将来検討プロジェクトが継続できる。

頑張ろう。

この著者が書いた本で
「リーダーのためのとっておきのスキル」　　　　　　1,365円
「短期間で組織が変わる行動科学マネジメント」　1,680円
「上司のための戦略的ほめ方・叱り方」　　　　　　　　680円
というのも、おもしろそうです。